育毛シャンプー&サプリメント

育毛・発毛はシャンプーで頭皮改善とサプリメントで体質改善できます。

運動するなら髪に良い運動を!

      2016/10/18

人間には適度な運動が必要なのはご存知ですよね。
最近では町中でもウォーキングやジョギングをしている人やジムに通っている人が増えてきています。
健康管理に敏感になっているのは大変良いことですよね。
運動をするということは体だけでなく髪の毛にとっても良いことなのですよ。
運動をするなら有酸素運動!が一番良いのですが髪の毛にとっても有酸素運動が一番なのです。
有酸素運動は心肺機能が強化され、血液の循環が良くなり新陳代謝も活発になります。
髪の毛にとって血行がよくなるということは髪に栄養が行き届くということです。
育毛や発毛には新陳代謝が必要不可欠なのです。


しかし急に激しい運動をすると筋肉を痛め、逆効果となってしまいます。
有酸素運動は安全で効果的に自分の生活の中に取り入れていくことが大切です。
代表的な有酸素運動はジョギング、自転車、ウォーキング、水泳などがありますね。
1日20~30分、週に3~5日程度行うと効果的です。
あまり短時間でやめてしまうと意味がありません。
なぜなら心拍数が少しずつ上がり、うっすら汗ばむ程度の運動を続けることが体や髪にとって最適なのです。
心拍数の計算式がありますのでこれで出た数字を目標とするといいでしょう。
【目標心拍数=(220-ご自分の年齢)×0.7】
コレで出た数字があなたの目標心拍数です。
目標心拍数を超えてしまうと無酸素運動となってしまいますので負担がかからないようにしましょう。
無酸素運動になると心臓に負担がかかってしまうので注意して下さい。
汗をかく有酸素運動は体にとって心地よい疲労感と髪の成長に欠かせない良い睡眠をもたらしてくれるのでオススメですよ。

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